Zielony koktajl

Pyszne, pożywne, zdrowe, lekkie śniadanko.

Każdy składnik jest ważny dla zdrowia: 

Jogurt - źródło białka, wapnia, witamin A i B; wspomaga dobrą mikroflorę jelit.

Banan -  źródło węglowodanów, potasu, magnezu, witaminy C i błonnika.

Kiwi - szczególnie zalecane na diecie, niskokaloryczne; źródło witaminy C i E oraz błonnika.

Awokado - źródło prozdrowotnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, potasu, witaminy A, E, C, luteiny i zeaksantyny (pozytywny wpływ na wzrok).

Migdały - zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E i B2, błonnik, mangan i aminokwas argininę (pośrednio usprawnia pracę mięśni).

Cynamon - przyspiesza przemianę materii, poprawia proces trawienia, pomaga w pozbyciu się zbędnych kilogramów.

Płatki owsiane, otręby - źródło błonnika, witamin grupy B.

Nasiona chia - źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, łatwo przyswajalnego białka, błonnika, witamin z grupy B i witaminy E, wapnia, żelaza, magnezu.

Jak zrobić? Bardzo prosto.

Potrzebujesz:

• 1/2 banana
• 1/2 kiwi
• 1/4 awokado
• 1 jogurt naturalne
• 3 łyżeczki płatków owsianych
• 2 łyżeczki otrąb
• 1 łyżeczkę chia
• 5 - 6 sztuk migdałów
• cynamon

Owoce i jogurt blendujemy. Dodajemy migdały, płatki owsiane, otręby i chia i cynamon. Odstawiamy na noc do lodówki.

Smacznego :)